快速导航×

老人怎样才能吃得营养?_美食文章“亚博”

发表于: 2021-09-10 01:31
本文摘要:随着全球衰老,老年人的健康问题受到前所未有的关注。世界卫生组织还提出了1990年卫生老龄化的概念。 它已经启动了整个社会的共同努力,提高了老年群体的生活和生活质量,并实现了健康老龄化社会,使老年人将花费健康 愉快地。众所周知,慢性病如心血管和脑血管疾病,糖尿病受到老年人健康的严重影响。 然而,除了众所周知的这些疾病之外,由于物理老化和功能还原,存在一些疾病。今天介绍了今天的“旧疾病”。

亚博

随着全球衰老,老年人的健康问题受到前所未有的关注。世界卫生组织还提出了1990年卫生老龄化的概念。

它已经启动了整个社会的共同努力,提高了老年群体的生活和生活质量,并实现了健康老龄化社会,使老年人将花费健康 愉快地。众所周知,慢性病如心血管和脑血管疾病,糖尿病受到老年人健康的严重影响。

然而,除了众所周知的这些疾病之外,由于物理老化和功能还原,存在一些疾病。今天介绍了今天的“旧疾病”。首先,缺乏营养1,骨质疏松症 - 沉默“杀手”骨质疏松症属于全身代谢骨病,是由骨体积降低和骨密度降低引起的降解疾病。由于饮食,生活方式等各种原因,不关注,我国的骨质疏松症患者显着增加。

根据调查,在过去30年中,我国的骨质疏松症患者增加了300%。中国已成为骨质疏松症患者最大的国家,总共超过9000万,骨质疏松症已成为一个“看不见的杀手”,只有在心血管疾病之后才能威胁人们的生活。

骨质疏松症的早期症状,几乎没有骨质疏松症的症状,和松散的老年人是痛苦,驼背和高科技症状,甚至打喷嚏,咳嗽,咳嗽和凹凸,凸起可能会导致骨折。许多老年人都是因为骨折,他们发现它们具有非常严重的骨质疏松症。2,免疫力下降 - 感冒成为“自制”老年人随着年龄的增长,免疫系统已经下降,使免疫系统无法正常工作,很容易被细菌和病毒感染,经常患上呼吸道,消化道 和侵犯尿路感染。

3,少mphocymosis - 人的腿第一岁的肌肉疾病更加陌生,但“人们老了”这句话,每个人都知道我们经常看到老人,走在生活中。慢,很多人认为这种老年人是正常的。

事实上,这可能是肌肉衰减综合征的表现,“少少”。影响是一种老年综合症,这是一种越来越多的老龄化的变化。除了力量运动员外,普通人始于中年。随着身体的老化,肌肉还原速度将逐渐增加,肌肉正在增加。

从40岁开始,骨骼肌开始衰减。60岁后,肌肉损失可以达到30%,80岁后达到50%,当肌肉减少30%时,肌肉的正常功能将受到影响。4,生长年龄记忆减少到中年,很多人会发现他们的记忆开始“滑坡”,清楚地买了这道菜刚刚完成,但忘了拿出菜; 有时拿着旧的花镜,但在全室里寻找较大的mahms ......随着年龄的增长,人们的记忆将削弱,老人已经达到了一定年龄段的记忆衰退。

内存减少是不可避免的,人们对老人来说,身体的器官的各种系统逐渐下降,包括神经系统。因为神经系统,尤其是大脑在各种活动中占主导地位,所以大脑的衰老在身体老化中发挥着重要作用,老年记忆降低是常见的身体障碍之一。

其次,让老年人吃营养需求要求1,食品多样化的食物多样化是确保每年人民的关键,尤其是老年人平衡的营养。吃饭可以促进饮食饮食。建议老年人多样化,包括谷物和土豆,动物食物(鱼禽蛋肉),蔬菜,水果和细菌,豆类和螺母,食用油和调味料。

2,水果和蔬菜是必不可少的,肠道兴趣的数量逐渐减少,并且经常发生老年便秘的便秘,因此有必要增加膳食纤维的摄入量。蔬菜和水果,尤其是黑水果和蔬菜,富含维生素,矿物质和膳食纤维,还有各种植物化学品对人体有益。建议每餐吃蔬菜,每天吃水果,每日新鲜蔬菜可达到400克-500克,包括一半的绿叶和蘑菇,100克水果 - 200克。

3,更多可食用的食物老年人应该多吃食物,家禽和鱼类富含高品质的蛋白质,但脂肪含量较少,消化量更多,适合老年人。内脏部分胆固醇高,通常不推荐为老年人。因此,建议钓鱼和家禽,动物是瘦肉的,而且还吃少脂肪,少吃内脏。4,低盐少油,科学烹饪,老年人,盐量每天不超过6克,高血压患者不应超过5克。

因此,有必要使用高盐调味料,如酱油,魔法,豆酱。食用油每天不超过30克,促进了各种植物油。It is recommended that the process of the elderly in the process of food in the process of steaming, boiling, stewing, 汆,,,, 水,,, 细,, 方法 方法 方法 方法 方法 方法 方法 方法 方法 方法 方法 方法 方法 方法 方法 方法 方法 方法 方法 Sour of a stimulating condiment, etc. 三,老年人的营养菜单很高,蘑菇豆腐是营养,铁,镁,钾,烟酸,铜,钙,锌,磷,叶酸,维生素B1,鸡蛋和维生素B6。

每100克彩色豆腐,水为69.8%,蛋白质,8.6克脂肪,4.3g碳水化合物,和0.1克纤维,可提供611.2 kttet。豆腐中的高氨基酸和蛋白质含量使其成为谷物的良好食物。

78%的豆腐脂肪是不饱和脂肪酸,不含胆固醇,它们是“植物肉”。豆腐的消化吸收率超过95%。两块小豆腐可以满足一个人的需要一天的钙。

2,鸡蛋炒豆腐是含有热量的鸡蛋,相当于半苹果或半杯牛奶,但它也具有8%的磷,4%锌,4%铁,12。6%蛋白,6%维生素D,3%维生素E,6%维生素A,2%维生素B,5%维生素B2,4%维生素B6。

这些营养素至关重要,它们起到了极其重要的作用,例如修复人类组织,形成新的组织,消费能量,以及参与复杂的代谢过程。3,豆腐炖鱼是一种良好的水生食,不仅美味,还有高营养价值。其蛋白质含量是猪肉的两倍,属于高质量的蛋白质,人的吸收率高。

鱼类富含硫酸,核黄素,铌酸,维生素D和一定量的钙,磷,铁等矿物质。鱼中的脂肪含量低,但脂肪酸被证明具有降血糖,护理和抗癌。


本文关键词:亚博-雅博

本文来源:亚博-www.btlsdhd.com

        <code id='ayx27'></code><style id='ayx27'></style>
        • <acronym id='ayx27'></acronym>
          <center id='ayx27'><center id='ayx27'><tfoot id='ayx27'></tfoot></center><abbr id='ayx27'><dir id='ayx27'><tfoot id='ayx27'></tfoot><noframes id='ayx27'>

          • <optgroup id='ayx27'><strike id='ayx27'><sup id='ayx27'></sup></strike><code id='ayx27'></code></optgroup>
              1. <b id='ayx27'><label id='ayx27'><select id='ayx27'><dt id='ayx27'><span id='ayx27'></span></dt></select></label></b><u id='ayx27'></u>
                <i id='ayx27'><strike id='ayx27'><tt id='ayx27'><pre id='ayx27'></pre></tt></strike></i>

                
                亚博-雅博-最新入口
                TOP
                导航 电话 短信 咨询 地图 主页